Качки

[enot]

Любители и профи - присоединяйтесь -всё обсудим...

[Rammstein04]

йа любитель)) что обсудим? питание? химию? тренинг?

[K O Y O T]

ай тожа любитель железяки потягать

[andrey-gms27]

йА ленивый любитель. Давайте обсудим, а что?

[Rammstein04]

кто что хавает?)) юзает ли ктото такие вещи как протеин,гейнер, креатин и т.д. или тяжелую артиллерию типа всякой химии вроде метана, анабола, сустанола,инсулина и пр. Или просто ограничиваетесь 6 разовым питанием?

[K O Y O T]

традиционно занимаюсь осенью, зимой и половину весны.. летом категорически лень

 

хаваю исключительно натурпродукты: куриные грудки (тошнит уже от них), творог, чечевицу (короче на бобовые налегаю), овощи, молоко обожаю, пытался хавать соевое мясо (на чипсы похоже) съел пол-пачки чуть не обблевался. Химию не употреб.и не собираюсь - я любитель, здоровье дороже. Правда думаю в этом году протеиновым порошком не побрезговать - удобнее просто с ним. А так хавал 5-6 раз в день.

раньше борьбой занимался...да потом времени не стало..ушел в тренажерку..там сам себе хозяин..занимаюсь три раза в неделю, цикл программы расчитан на две недели...придумал сам, основываясь на личном опыте, прочитанной литературе и мнением матерых качков :) 1,5-2 часа тренировка. сейчас мой вес 90 кг, к концу сезона набираю как правило 8-10 кг. Летом сдуваюсь и худею (сам по себе)

[Rammstein04]

насчет лета это да. я сам летом не занимаюсь - жарко. Теряешь немерено воды+нагрузка на сердце. Осенью вернусь в спортзал)). Химию я не юзал, а вот гейнер\протеин ел банками, т.к. из-за работы не имел возможности есть 5-6 раз в день) тока по выходным. Позже на гейнер забил - набрал достаточно массы вместе с жирком, он цуко питательный пипец) . перешел на протеин. + ел креатин(капсулы или транспортная система в порошке) - реально дает выносливость+прирост силы. Береш веса которые не ожидал асилить. Хавал циклами. ну и в обязательном порядке после тренировки пару бананов - качественные углеводы в обязательном порядке для восстановления + протеин на ночь.

 

ЗЫ: в спортзале было 2 химика - один волосатый что обезьяна, 2й потел шо свинья - побочки перли)))))

[K O Y O T]

я как-то ходил в один зал там на лежаке по 45 гр.делаю жим гантелями..сзади подходит «мужик» и басом таким мощным начинает мне подсказывать и корректировать выполнение упражнения. Я подход сделал с лежака слез, а это тетка-инструктор оказалась :) . Вот что тестостерон с теками делает – в мужиков превращает.

[Rammstein04]

Вот что тестостерон с теками делает – в мужиков превращает.

ага)

 

 

А прогу тренинга сам себе составлял?

[K O Y O T]

ААААААААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!

 

сам

[Rammstein04]

я тож) делаю упро на тяжелую базу(жим становая присед) в разные дни + мелкие доп упражнения.

[K O Y O T]

я тож) делаю упро на тяжелую базу(жим становая присед) в разные дни + мелкие доп упражнения.

 

я тоже...жим становая присед...- без этих упражнений и смысла нет тренироваться ИМХО. Все раз в неделю в разные дни делаю. мега эноргоемкие упражнения.

[Rammstein04]

у мну замая запара это пресс. шо я тока не делал - и скручивания, и подьем ног на перекладине, и подъем туловиша на тренажере - почти не растут кубики. Самая тяжелая мышца((

[K O Y O T]

у мну замая запара это пресс. шо я тока не делал - и скручивания, и подьем ног на перекладине, и подъем туловиша на тренажере - почти не растут кубики. Самая тяжелая мышца((

 

они не растут или их не видно? ты сушился когда-нибудь? я нет. я вот люблю эту мыщцу и уделяю ей всегда время в начале треньки (после сил нет, да и ненавижу ее качать - утомляет очень, хоть и люблю)...знаю что они есть но их не видно толком...у меня есть склонность к полноте...поэтому чтобы они четко выделялись нужно еще и спецдиету выдерживать. А когда на массу делаешь то хорошо жирком покрываешься. А сушку я не выдержу.

 

сручивание - классное упр.но оно массы дает, помогает жирок хорошо топить на животе

 

А у меня с банками проблемы...не могу их толком увеличить....хотя спина прет...

[Rammstein04]

невидно, точнее видно но херово)). растут или нет хз)) сушиться не пробывал - я ниасилю безуглеводку)). Банки у мну были дето 40-42см. Раз в 2 недели их качал(неделя трицепс, неделя бицепс) - сгибание рук с EZ штангой стоя + попеременный подъем гантелей сидя

[K O Y O T]

раз в две недели, говоришь (не маловато-ли)? Бицепс маленькая мышца - быстро восстанавливается. а я три раза в две недели бицепс и трицепс также. 41 см максимум что было. больше нини :(

штангой стоя+попеременный подъем гантелей (сидя и стоя в разные дни)+скамья скотта

и еще некоторые упр. комбинирую в разные дни (не более 3-х за треньку)

 

какие показатели по базовым упр.у тебя? (ну максимум на раз что делал)

 

жим - 125

присед - 150

становая - 150

 

я одно время становой хорошо увлекся, а потом сбавил прыть...больше этого веса делать не буду...побаиваюсь за спину.

[Rammstein04]

по жиму и приседу тожде что и у тебя)) а становая 180). Любимые упражнения - становая и жим у мну. Еслибы я не забивал на летние периоды думаю результаты былибы больше. а так у меня мегациклы выходят - 9 месяцев тренировок и 3 месяца расслабона\пива и пр.

[Сустанон]

тоже люблю позаниматься в качалке.Питание,сон,отдых все как обычно...осенью собираюсь поставить Сустанона со Станаболом,метаху не буду-не понравилась она мне

[Arapovo]

тоже люблю позаниматься в качалке.Питание,сон,отдых все как обычно...осенью собираюсь поставить Сустанона со Станаболом,метаху не буду-не понравилась она мне

А я балин жиром стал заплывать 20кг набрал за 3месяца, нужно этот вес пожалуй в форму приводить.

[enot]

А я балин жиром стал заплывать 20кг набрал за 3месяца, нужно этот вес пожалуй в форму приводить.

Да дома самостоятельно занимайся 3-4 раза в день и кушай Леветон - П и будешь млин как я : 130 кг - жим, становая 160кг, присед 140 .Мой вес всего 75 кг , и все эти результаты благодаря этому натуральному чудо-препарату....Никакого метана или ретаболила не принимал и небуду - стоять не будет...А так всё о кей...

[Сустанон]

Да дома самостоятельно занимайся 3-4 раза в день и кушай Леветон - П и будешь млин как я : 130 кг - жим, становая 160кг, присед 140 .Мой вес всего 75 кг , и все эти результаты благодаря этому натуральному чудо-препарату....Никакого метана или ретаболила не принимал и небуду - стоять не будет...А так всё о кей...

 

бугога! прикольно отжог=)!

 

как все просто оказывается нужно всего то жрать какой то леветон и все будет в шоколаде=)))))!А если серьезно,то на 100% уверен,что очередная разводка типа анастана.этот леветон один человек все пытается впарить на качковских форумах,но до сих пор на это никто не велся! а мИтан и рИтаболил и не принимай,а то писюн отвалится и печень сгниет !

[enot]

Бред....не знаю кто у тя на что ведётся....А в Анастан входит концентрат корня левзеи, а в Леветон - П - натуральная левзея без концентратов, поэтому об Анастане речь вообще не идёт, я говорю о проверенном средстве не только мной но и многими чемпионами нашими российскими , чемпионка мира Сутягина принимает этот препарат и многие другие, так что не кури больше...

[Steel]

Сустанон

Енот

 

пацаны ... вы бы хоть книжки почитали ... со спортсменами (серьезными выступающими спортсменами а не типа вас) поговорили ... а то ведь такую х@йню несете что даже не знаешь смеяться или плакать ...

[Сустанон]

Бред....не знаю кто у тя на что ведётся....А в Анастан входит концентрат корня левзеи, а в Леветон - П - натуральная левзея без концентратов, поэтому об Анастане речь вообще не идёт, я говорю о проверенном средстве не только мной но и многими чемпионами нашими российскими , чемпионка мира Сутягина принимает этот препарат и многие другие, так что не кури больше...

 

Опа! опять отжеги!

Дрыщам сказки рассказывай про натуральную левзею(аналог Экдистен) и как с нее круто прет! Тебе сказать с чего по настоящему прет чемпионов мира??? Поетому всякую **рагу не стоит писать

[Rammstein04]

ы чуваки, лучше хавать раз 6 в день и не парицо) ну креатину еще с ВСАА мона прихавать. Химия конешна хорошо, но если заболееш или просто бросиш занимаца - потеряеш все набранное