Вообще, ход ролика по шпильке (от крайнего до крайнего положения) и есть примерно один сантиметр. А по поводу натяжки - посмотри, не погнута ли шпилька, на которой он держится. Нормальная натяжка ремня - когда его можно скрутить усилием 1,5-2кг на 90 градусов. От перетянутого ремня может быстрее выйти из строя помпа и сам ролик. И, кстати, для натяжки ролика старого образца нужно использовать ключ "на 32", а для нового образца - специальный ключ.