Кто как справляется с болью в спине за рулем?

[lunosvet]

Собственно, топик в названии.

 

Я приведу лишь несколько упражнений, которые, как говорят, могут помочь:

 

    1. Потрите кисти рук, словно намыливаете их. 
    2. Тщательно разомните каждый палец руки. 
    3. Кистями обеих рук энергично потрите плечи, заднюю поверхность шеи. 
    4. Выполните 5-6 прогибов туловища назад с запрокидыванием головы. 
    5. 7 -10 раз выполните наклоны туловища в стороны. 
    6. Максимально откиньтесь назад, а затем примете строго вертикальное положение, подняв подбородок, опустив плечи вниз, и прогнуться назад, пытаясь свести лопатки вместе. Почувствуйте, как напрягаются мышцы спины. Удерживайте такое положение несколько минут. Обычно вначале занятий удержать его более 1 - 2 минут не удается, но со временем Вы сможете удерживать его значительно дольше. 
    7. Положите ладони на затылок и оказывайте на него давления, опуская плечи вниз 
    8. Сделайте 5-7 наклонов головы в стороны. 

 

Вот здесь еще можно посмотреть - http://spinet.ru/con...topic14328.html.